成 功 戒 烟 法
点击数:  添加日期:14年12月26日  

 

戒烟过程犹如一条环形路,实际更像一个环形线圈,其终点即戒除烟瘾就在圆心。戒烟者每走上一圈,就距圆心越近,最终到达圆心。当然,并非所有戒烟者都能到达圆心。每一圈分4个阶段,即:否认、冲突、行动、改变。

1.克服否定态度

戒除烟瘾,一半的努力是要纠正自己否认吸烟是慢性自杀的认识,并战胜那种吸烟固然可使身体痛苦、寿命缩短,但却能使人一时满足的矛盾心理。

2.做出决定

吸烟的危害已通过你的妻子、儿女、医生、长期咳嗽和胸口疼痛认识到了。更何况禁烟的公共场所日渐增多,禁烟氛围日渐浓厚,自然也有利于解决这一认识问题。谁也不能让你戒烟,除非你自己下定决心,明确做出戒烟决定。

3.改变生活方式

一旦你做出承诺,就要信守承诺,坚持下去。换言之,也就是坚持实施你所选定的戒烟决定。你选定的戒烟方法和技术,必须同改变生活方式,即上述环形线圈的第4阶段结合起来。

4.倘若初戒失败

对不论出于何种原因遭受失败的人来说,仍需经历一个新的否认、冲突、行动和改变的全过程。每走上一圈,你会明白,一圈比一圈容易,因为你在逐圈接近圆心,内圈越来越小了。继续前进,何愁不成功!


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